Возникли вопросы? Свяжитесь с нами: 8-919-764-44-50

info@mirymoskvy.ru

6 способов обуздать своего внутреннего критика

17 Апрель 2016
 Апрель 17, 2016
Способы контролировать внутреннего критика

Если почивать на лаврах, то об успехе можно забывать. Поэтому большинство педагогов и наставников первым делом стараются внушить своим самым перспективным ученикам, что именно «неудовлетворенность собой» является главным залогом движения вперед. А потом критик уже поселяется в нас самих…

Стоит только дать ему волю, как он сумеет бесконечными придирками отравить любой успех, а любую победу превратить в настоящую трагедию — ведь разгулявшийся критикан внутри нас знает все болевые точки и старается надавить именно на них.

Вот несколько основных правил предосторожности, позволяющих удерживать внутреннего критика в рамках приличия и обращать его работу себе во благо.

1. Четко определите границы критики.

устанавливайте границы

Разрешайте критику высказывать свои претензии только очень кратко и по существу. Не позволяйте ему использовать бранные, и уж тем более, нецензурные слова. Можно даже записывать свою критику в собственный адрес в особую тетрадь, но при этом там же обязательно перечислять и свои успехи.

2. Не выпускайте критика за рамки объективности.

Пользу приносит только тот критик, который, высказывая претензии, дает справедливую оценку того, чтобы было достигнуто. Не давайте критику превращаться в перфекциониста, который даже в случае присуждения Нобелевской премии или Олимпийского золота лишь хмыкнет и тут же потребует на следующий год либо повторить результат, либо считать себя полным ничтожеством, неудачником и т.д., и т.п.

3. Возражайте и защищайтесь.

возражайте внутреннему критику

Если разбушевавшегося критика никак не удается утихомирить, постарайтесь защититься от его нападок, приводя в свое оправдание положительные оценки, которые были получены от друзей и коллег.

4. Переключайтесь.

Если ворчание критика никак не затихает, попытайтесь отвлечься на какую-нибудь полезную деятельность, позволяющую выплеснуть накопившиеся эмоции. Можно, например, что-нибудь энергично постирать или, на худой конец, сплясать «танец гнева» под какую-нибудь воинственную африканскую музыку.

5. Заведите специальный дневник для своих побед и фиксируйте в нем хорошие результаты.

Внутренний критик не сможет выйти из-под контроля, если ему ткнуть в глаза «то, что написано пером».

6. Поменяйте полярность.

Чтобы критик не мешал саморазвитию, выслушивайте его до тех пор, пока критика является объективной, но как только он начинает перегибать палку, воспринимайте высказывания как шутку или своеобразную похвалу.

И не ленитесь каждый раз задавать своему внутреннему критику вопрос, а что же нужно делать дальше, чтобы вместо бесконечной критики он перешел к похвалам. И не отставайте, пока не получите более-менее конструктивный ответ. В этом случае внутренний критик обязательно умерит свой пыл и начнет давать действительно дельные советы.

Также читают

Комментарии:

Добавить комментарий